بازگشت به چالشهااسکوات، پرس، ددلیفت
چرخه قدرت پایه
چرخه قدرت برای بالا بردن لیفتهای اصلی با حجم کنترلشده و ریکاوری هوشمند.
۱۴۰۴/۰۷/۰۵ تا ۱۴۰۴/۰۸/۰۲۶۴ نفرمدت: ۲۸ روزمربی: مربی گود
قوانین چالش
- ۳ جلسه قدرت در هفته
- ثبت وزنههای کاری هر جلسه
- حداقل یک روز ریکاوری کامل بین جلسات سنگین